ile na kg

PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo. Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem. Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten [...]

za dużo twarogu-kazeiny wyliczałeś coś czy na oko? podawaj btw przy posiłku ile g btw na kg masy ciała? co to w ogóle ma być za dieta? zbilansowana?

Kobieta ma się podobać jak jest naturalna a nie z tapetą kupowaną na kg. jak szpachla blacharska :D chyba nawet nie zdajesz sobie sprawy ile kobiet, ktore mijasz sa pomalowane i ci sie podobaja i ile z nich podobaloby Ci sie mniej gdyby byly bez zadnego makijazu nidzie nie pisalam o kg(btw. bez kropki bo kilogram konczy sie na "G" , [...]

[...] zrobić ale nie dowierzam kalkulatorom ;)i wyobrażam sobie to tak ;)"pi er kwadrat razy wysokosc - objętość rurki w środku" Teraz wychodzi w cm sześciennych objętość po zamianie na dm szesciene wychodzą litry. Teraz wystarczy pomonozyć przez gęstość betonu czyli 1.7-2.5 kg/litr w zaleznosci od proporcji. z piasku ile wam wyszło na litr?

Future - zrobiłem od września do połowy grudnia 17 kg masy, nie wiem ile z tego mięśnia, ale napewno więcej niż tłuszczu, dlatego mówiłem, że mój organizm lubi body building, bardzo łatwo łapię masę, to skłania mnie do myślenia, redukcja czy masa. Pociągne jeszcze te 2,5 tygodnia na redukcji i zobaczymy jak to będzie wtedy wyglądać. Nie wiem [...]

[...] i mam zamiar zakupic wlasnie mega capsa bo to bedzie moja 1 kreatynka mam bialko z ostrowii niesteyty ale kasy nie mam pod dostatkiem ostatnimi czasu. i jak myslicie ile tab poinienem przyjmowac bo mysle ze 10 to dobra dawka wyjdzie wtedy 12,5 g dziennie czy to wystarczy przy mojej wadze? obecnie robie sobie przerwe od dietki na 2 miechy [...]

jakie suple wcześniej brałeś? ile masz lat, że chcesz sięgac po bostera?? ile kg chesz spalić?? stosowałeś już jakieś spalacze ??(jest dział o odchudzaniu i suplach przy tym pomocnych, zaglądnij tam) poszukaj mixa białek, a najlepiej do pracy zapakuj normalny (zdrowy) obiad do pojemnika na żarcie (skoro stosujesz 10 zasad)

"Jedz wielokaloryczne jedzienie gdy kupujesz np batonik do szkoły to prawdzaj ile ma kcal polecam Snikersy jedz duzo na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry [...]

śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany

[...] dodajemy? Abo inaczej - jak można prosić o wytłumaczenie na przykładzie. Wyciskanie sztangi - mój max (na raz) to 60 kg. Jak mam zacząć? (albo kiedyś - jak będe musiał zacząć? Chyba, że to tak wygląda, że mierze ile jest max. na 15 powtórzeń, od tego zaczynam i z treningu na trening dokładam? Zmieniony przez - Axel_PL w dniu 2009-02-23 21:02:02

Witam Mam duzy problem mam 25 lat 177cm wzrostu i 54 kg wagi ile bym nie jadl to i tak nie moge przytych siedzialem w stanach rok czasu jadlem caly czas fast fudy i przytylem tylko 3kg. na silownie tez chodzilem bralem kreatyne dextroze bialko i nic , niestety ciezko u mnie zdjeta gdyz moja praca za bardzo mi na to nie pozwala. Co zrobic zeby [...]

[...] to sie bierze wage oglna, a np dla endo ktory nie jest po wycince to niezbyt dobra sprawa nie wiem czemu niezbyt dobra sprawa. Ja bym ogólnie zrobil, bo skad wiesz ile masz czystego miecha btw. Kris albo inny znawca jakbyscie mogli luknąc na mój nowy plan. Jest na blogu na 11 stronie i ewentualnie cos poprawic jak trzeba Zmieniony przez [...]

[...] 3. wzniosy w gorę w opadzie tułowia 12-10-8 9 kg stały ciężar 4. Szrugsy ze sztangą 20-18-15 50-60-60 TRICEPS Wyprosty ramion na wyciągu stojąc 12-10-8 nie powiem ile kg bo nie jest napisane ale na ostatniej seri brakowało 2 obciążeń zeby się skonczyły na atlasie :) 2.Francuz leżąc 12-10-8 16-20-23 3.Pompki w podporze tyłem 12-10-8 [...]

[...] 1-6 prop 50mg e2d 2-7 wino e2d 2-7 oxa 30 mg ed Jest to mój pierwszy cykl na odblok mam 6 szotow hcg ale niewiem czy wszystko wkuwac i kiedy dokładnie zacząć to robić i co ile. Do tego wiem ze potrzeba coś na przysadke ale nie wiem czy brac clomid bo słyszałem ze nie jest najlepszy. Jak możecie to dajcie jakieś alternatywy i dawki. Płeć: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Łącznie z Kick boxingiem 6 lat, samej siłki tak dobrze to 2 lata 6. DIETA: Ścisła -białko: 3,5 per kg -węglowodany: 7 per kg -tłuszcz: Chleb se smalcem :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden mały, deca + Susta 8. TRENING: silowy, 3 [...]

Alexxa, te kiepski dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow! Trening udany Nie pamietam ile kg co, ale mam zapisane cytujac Olke: moje biedne tluste raczki Biceps i triceps - az mi sie paly trzesly w ost powt wyciskania sztangielek na skosie Wznosy nog w zwisie - kieeeepsko! 8 powtx3 ale rece mi opadaly i sie slizgaly Bieznia [...]

[...] 1,8kg (jak bedzie wiecej kasy kupie 3kg) Pytania: 1.Jak to wszystko rozpisac proszę o pomoc (zwłaszcza o odblok)? 2.Ktos mial moze podobny cykl?Jakie mieliscie efekty w sile i ile cm wam poszło? Ankieta: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:124 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.27 [...]

jakby to rozpisac...miałem przerwe w ćwiczeniach kiedyś...od 5 miesięcy zaczełem od nowa ćwiczyć...stan przed cwiczeniem mialem 32,5 w bicepsie,podnosilem na klate 70kg,a wazylem 66-69 kg...5 miesiecy i doszlo mi 5cm w bicu i z 10kg wagi,strasznie ciężko mi idzie ta masa... Jak kolega tu pisze,trzeba kox brac juz potem na stałe?,kiedy ja mam go [...]

kg zalezy ile wezmiesz jak wezmiesz powiedzmy z 50kg to 3zł ;) ciezarki metalowe fot nie mam bo ciezarki robie na zamowienie dlatego zeby mi nie lezaly w domu i nie zawadzxaly

[...] jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile znajduje sie w posilku węglowodanów , bialek ;] Z gory dziekuje. Pozdrawiam. Jezeli mam dopisac jakies info to dajce znac ;D dodam ze chce kupic w sklepie sfd: [...]